Sabah ağrıları birçok kişinin ortak sorunu. Peki, bu ağrılar ne zaman ciddiye alınmalı? Eğer sırt ve bel ağrısı ile uyanılıyorsa öncelikle bunun ağrı mı yoksa tutukluk mu olduğunun ayırt edilmesi gerekiyor. Hastalar çoğunlukla bu ikisini birbirine karıştırıyor. Kişi kalktığında tutukluktan bahsediyorsa bunun altında yatan bir hastalığı düşünmek gerekir. Yatak yapısı ya da fiziksel ortam ile etkenlerin dışında ayrıca bir hastalığın tutukluğa neden olma ihtimali çok yüksek. Tutukluğun süresi de önemli bir kriter; bu tutulmanın bir saatten fazla sürmesi, bir hastalık işareti olarak görülüyor ve özellikle romatizmal hastalıklar araştırılıyor.   

TUTUKLUK NEDİR?
Tutukluk bir hareket kısıtlılığıdır. Tutuklukta, kişinin yataktan kalkıp yüzünü yıkayana kadar eklemleri çok iyi çalışmaz, hareketlerini bir miktar kısıtlanmış gibi hisseder. Sağlıklı kişilerde tutukluk hissi kısa bir sürede geçiyor ve daha çok boyun, bel ve sırt bölgesi ile ellerde oluşuyor.   

UYKU KALİTESİNİN İYİ OLMAMASIDIR
Eğer mekanik nedenler ya da fiziksel zorlamalar nedeniyle ağrı ortaya çıkıyorsa bu genellikle hareketle artan, istirahatle azalan bir ağrıdır. Ancak ciddi hastalıklardan kaynaklanan ağrı uykudan uyandırıcı, istirahatte artan bir ağrıdır. Yorgun uyanmanın en önemli sebeplerinden bir tanesi de uyku kalitesinin iyi olmamasıdır.   

SAĞLIKLI UYKU İÇİN YAPILMASI GEREKENLER
Uyku kalitesinin iyi olmamasının en önemli sebeplerinden birisi de yatağın vücuda uygun olmaması. Eğer kişinin vücudu, yattığı zaman yatağa gömülmüyorsa yani yatak hastanın vücudunun şeklini almıyorsa bu ideal bir sertliktir. Vücuttaki basıncı dağıtması açısından son yıllarda kullanılan silikon yataklar da sağlıklı. Ancak bunlardan herkes memnun kalmayabilir.

UYGUN SERTLİKTE YASTIK
Yastık seçiminde de en önemli kriterler uygun sertlik ve yüksekliktir. Yastığın sertliği kişiden kişiye değişir, o nedenle çok belirgin bir şey söylemek mümkün olmasa da kişi rahat ettiği sertlikteki yastığı kullanabilir. Yükseklik açısından ise kişi yan yattığı zaman omuzla boyun bölgesi arasındaki boşluğu doldurabilecek yükseklik ideal yükseklik olarak kabul edilir. Ancak bu kriter sağlıklı kişiler için geçerlidir. Boynundan rahatsızlığı olan kişilere belli kalıptaki yastıklar önerilebilir. Boynuyla ilgili ciddi problemleri olan hastalara boynun hareketini engelleyen belirli şekildeki yastıklar verilebilir.