Sabahları dinç uyanmak hemen hemen hepimizin en büyük isteklerinden biridir. Ancak gece ya da gün içerisinde yaptığımı bazı faktörler düzgün uyanmamıza engel olur. Bir kaç adımla sizi bu durumdan kurtaracak önerileri derledik.

İşte uzmanlarında tavsiye ettiği yorgunluğu engelleyecek öneriler...

- Akşam yemeklerinden 1 saat sonra meyve yemeğe özen gösteriniz. 

- Birden fazla yastıkla uyumanın yapılan araştırmalar sonucunda da zararlı olduğu ortaya çıkarılmıştır. Birde fazla yastık vücudun uyku pozisyonunu iddia eden uzmanlar bu durumun yaşanması için  dolgun yastıkla uyku düzenini yeniden dizayn edilmesini öneriyor. 

- Muz, fıstık ezmesi, kekik çayı ve zerdeçal gibi besinler beyindeki melatonin hormonunu artırdığından deliksiz bir uyku uyumanızı destekler. Bu tür besinleri uyumadan bir saat önce tüketmeye özen göstermelisiniz.

KEKİK ÇAYI NASIL YAPILIR?

Kaynayan suya bir kaşık kekik ekleyiniz. 10 dakika demlenmesini bekledikten sonra süzerek bir bardağa doldurunuz. Dilerseniz içerisine bir çay kaşığı bal koyunuz.

- Gün içerisinde uyku yorgunu olmak istemiyorsanız. Uyarı uyanmaz bir bardak kaynar suyun içerisine bir dilim limon, bir adet karanfil ve bir çay kaşığı zencefil ekleyiniz. Bu karışım hem sizi zinde tutacak hem de metabolizmanızı hızlandırarak sindiriminizi kolaylaştıracak.